20대 영양소 -20대 비타민이 필요한 이유
각 연령대별로 필요한 영양소는 다릅니다. 전 연령대가 필요한 기본 필수 비타민이 있긴 하지만 연령대별 요구하는 비타민과 양이 확실히 다릅니다. 20대에게 필요한 영양소에는 무엇이 있을까요? 20대 영양소 20대의 영양소 요구량은 남녀의 성별, 활동량, 체형, 건강 상태 등 다양한 요소에 따르지만, 일반적으로 20대 남녀에게 중요한 주요 영양소는 다음과 같습니다. 남성 1. 단백질: 근육 및 조직의 성장에 필요합니다. 닭고기, 소고기, 생선, 콩, 유제품 등에서 얻을 수 있습니다. 2. 칼슘: 뼈 건강 유지와 근육 기능에 중요합니다. 우유, 치즈, 요거트, 채소 등에서 얻을 수 있습니다. 3. 철분: 혈액 생산에 중요한 영양소입니다. 적색 육류, 채소, 곡물에서 얻을 수 있습니..
2024. 7. 25.
